Le télétravail a considérablement amélioré la qualité de vie de nombreuses personnes . Grâce à lui, il est plus facile de concilier vie personnelle et professionnelle, mieux manger en n’ayant pas à transporter de nourriture dans un tupperware du matin au midi et nous éviter de nous lever tôt et des trajets inutiles en voiture par exemple. Quelque chose qui est également reconnaissant pour l’environnement.
Cependant, les nouvelles habitudes de télétravail ont aussi leurs inconvénients. Surtout, en ce qui concerne la santé visuelle. Pour cette raison, nous voulons ici parler de la fatigue visuelle qu’elle provoque , comment la prévenir et comment quelques simples gouttes pour les yeux peuvent être très utiles.
Mais qu’est-ce que la fatigue visuelle causée par le télétravail ?
Il est possible qu’avant de commencer à télétravailler, nous ayons déjà passé de nombreuses heures devant un ordinateur. Cependant, il y avait toujours des réunions, des visites aux clients ou des intervalles de repos pour reposer les yeux . Le télétravail les a pratiquement tous terminés.
Parce que la fatigue oculaire, c’est exactement ça. Les muscles oculaires se détendent lorsque nous concentrons notre vision sur l’horizon. Mais lorsqu’on la focalise sur un écran d’ordinateur situé à quelques centimètres de son visage, elle devient tendue. Et, lorsqu’elle dépasse sa capacité , elle entraîne tous ces symptômes :
- Maux de tête . Ils apparaissent comme une conséquence de l’effort d’accommodation dérivé de la focalisation de la vision à courte distance pendant une longue période. Il se caractérise par être situé sur le front et rayonnant vers l’arrière.
- Gêne oculaire . Généralement, des démangeaisons, des picotements ou une sensation d’avoir du sable dans les yeux.
- vision floue Il n’apparaît que dans des cas extrêmes et disparaît généralement lorsque l’activité est interrompue et que vous vous reposez un moment.
- Gonflement, larmoiement et/ou rougeur . Ce ne sont que des aspects esthétiques, mais ils sont généralement associés à l’inconfort oculaire décrit ci-dessus.
L’augmentation des personnes souffrant de fatigue visuelle a considérablement augmenté depuis mars 2020, lorsque l’explosion des cas de COVID-19 a forcé le confinement de la population et l’acquisition de ces habitudes de télétravail. Ce n’est pas quelque chose que nous affirmons, mais qui est affirmé par les principales associations d’ophtalmologistes de notre pays .
Comment prévenir la fatigue visuelle et quels problèmes peut-elle causer ?
La fatigue oculaire n’est pas un problème de santé oculaire grave en soi. Cependant, elle peut entraîner l’aggravation ou l’apparition de certaines maladies qui sont . Par exemple, il est directement lié à la myopie, à la presbytie et au syndrome de l’œil sec. Il est même à l’étude s’il augmente le risque de souffrir de glaucome à l’avenir, bien qu’il n’existe toujours pas de données concluantes à cet égard.
Heureusement, prévenir la fatigue oculaire est relativement facile . Il vous suffit de suivre les recommandations suivantes :
- Faites de courtes pauses de temps en temps . L’idéal est de 5 minutes pour chaque heure travaillée. Cependant, si ce n’est pas possible, il suffit de diriger la vision vers un point éloigné à chaque fois que l’on s’en souvient.
- Des lunettes mieux que des lentilles de contact . Surtout, pour ceux qui souffrent régulièrement de sécheresse oculaire.
- Réglez l’éclairage . Il est conseillé de profiter au maximum de la lumière naturelle pendant la journée et, lorsqu’il fait noir, d’utiliser des sources artificielles adaptées. Regarder l’écran de l’ordinateur dans le noir aggrave la sensation de fatigue oculaire.
- Utilisez des gouttes pour les yeux . Ce sont des solutions aqueuses et stériles qui aident à retrouver la lubrification naturelle de l’œil. Gardez à l’esprit que lorsque vous regardez un écran d’ordinateur, vous avez tendance à moins cligner des yeux, ce qui provoque une sécheresse.
Bref, le télétravail a changé bien des habitudes dans nos vies . Par conséquent, pour profiter pleinement de ses effets les plus positifs et contrecarrer les effets négatifs liés à la santé oculaire, il est nécessaire de suivre tous ces conseils à la lettre.