Envisagez-vous de faire du cardio à faible ou moyen impact à la maison ? Félicitations, en plus de perdre du poids, vous améliorerez votre santé, pour cela, vous pouvez vous entraîner sur un vélo d’exercice ou un elliptique .
Le vélo d’exercice utilise les jambes pour imiter l’action d’un vélo conventionnel. C’est une machine à faible impact pour les débutants et pour les entraînements beaucoup plus exigeants.
De son côté, l’elliptique est une machine où les pieds sont posés sur de grosses pédales et les jambes et les bras sont déplacés de manière circulaire. Ceci dans le but de faciliter la formation de muscle.
Qu’est-ce qui est mieux pour vous, un vélo d’appartement ou un elliptique ? Principales différences
Le vélo stationnaire et le vélo elliptique sont tous deux destinés à vous aider à perdre des calories, à augmenter votre endurance cardiovasculaire et donc à améliorer votre santé.
La différence réside dans l’ensemble des muscles qui sont travaillés avec chacun d’eux. Dans le cas du vélo stationnaire, seul le train inférieur est travaillé, tandis que l’elliptique profite au train supérieur et inférieur.
Avantages et inconvénients des vélos d’appartement
- Avantages cardiovasculaires : Abaisse la tension artérielle, améliore la fonction cardiaque et aide à réduire le taux de sucre dans le sang. Il réduit également le mauvais cholestérol tout en augmentant le bon cholestérol.
- Brûler des calories : en une séance d’une heure, vous pouvez brûler environ 1500 calories.
- Tonifie : le pédalage favorise la réduction de la cellulite et tonifie les fesses et raffermit les jambes.
- Facilite la digestion : améliore le transit intestinal et réduit la constipation.
- Monotonie : Il est très facile de tomber dans la routine et la monotonie avec ce type d’exercice et de s’ennuyer.
- Exercice du bas : seul le bas du corps (fesses et jambes) est sollicité, mais les bras et l’abdomen ne sont pas sollicités.
Si vous savez déjà que vous préférez commencer à exercer uniquement le bas du corps, nous vous montrons les trois meilleurs vélos d’appartement de 2023 :
Vélo d’appartement pliable Profun
AVANTAGES
- Design ergonomique
- facile à assembler
- Multiniveaux de résistance
LES INCONVÉNIENTS
- Pour les personnes très grandes, il n’est pas assez réglable
AVANTAGES
- écran LCD
- design compact
- cardio silencieux
LES INCONVÉNIENTS
- Il n’a pas de dossiers ou de supports sur le côté du siège.
AVANTAGES
- capteurs de pouls
- siège réglable
- coloré
LES INCONVÉNIENTS
- Il n’a pas de dossier pour le siège.
Avantages et inconvénients des vélos elliptiques
- Renforce les muscles : Pédaler en arrière renforce le mollet et les ischio-jambiers, ainsi que les quadriceps. De plus, des fesses toniques et fermes.
- Modelage équilibré : parce que les muscles supérieurs et inférieurs du corps sont sollicités. Par conséquent, il développe, renforce et tonifie différents groupes musculaires pour sculpter en équilibre.
- Prenez soin de votre posture : la machine vous oblige à maintenir une bonne posture pour ne pas souffrir de blessures, qui sont transférées à l’inconscient et vous commencez à améliorer votre posture à tout moment.
- Réduit le niveau de stress : puisqu’il permet une bonne oxygénation et libère des hormones comme les endorphines.
- Ils prennent beaucoup de place : ils sont généralement volumineux et lourds, ce qui n’est pas pratique lorsqu’ils sont conservés à la maison, car ils nécessitent un grand espace.
- Ils ne sont pas réglables : la plupart des modèles ne sont pas réglables en fonction de la taille de l’utilisateur, ce qui peut provoquer des blessures.
Si vous préférez exercer le haut et le bas du corps, nous vous montrons les trois meilleurs vélos elliptiques de 2023 :
PROS
- Diseño ergonómico
- Fácil de armar
- Multiniveles de resistencia
CONTRAS
- Para personas muy altas no es lo suficientemente regulable
PROS
- Pantalla LCD
- Diseño compacto
- Cardio silencioso
CONTRAS
- No dispone de respaldos o soportes al costado del asiento.
PROS
- Sensores de pulso
- Asiento regulable
- Colorida
CONTRAS
- No cuenta con respaldo para el asiento.
AVANTAGES
- autosuffisant
- freins intelligents
- formation d’équipe
LES INCONVÉNIENTS
- Les instructions de montage ne sont pas en espagnol.
AVANTAGES
- formation intelligente
- plus soif
- Tout terrain
LES INCONVÉNIENTS
- Peut perdre un peu de stabilité pour les personnes très grandes et lourdes
AVANTAGES
- Booster la formation
- résistances réglables
- pédales antidérapantes
LES INCONVÉNIENTS
- Il est déconseillé aux personnes de grande taille.
Quel vélo d’appartement ou elliptique acheter ? Guide d’achat
Si vous commencez à faire de l’exercice, vous pouvez commencer par un vélo d’exercice. Voici les meilleures options :
Vélo d’appartement pliable Profun
Le vélo d’exercice pliable de Profun vous permet de brûler des calories, de développer le bas de votre corps et d’améliorer votre condition physique sans payer pour une salle de sport.
Il est conçu avec une résistance magnétique et un volant d’inertie robuste, qui garantissent un fonctionnement silencieux et nécessitant peu d’entretien.
Il dispose d’un moniteur numérique pour afficher le temps écoulé, les calories brûlées, le pouls et la distance. Ce qui vous permet de suivre plus efficacement et en toute sécurité votre évolution à chaque séance.
Comprend un disque de sport pour exercer la taille, les abdominaux, les jambes et les bras.
- Design ergonomique : dispose de grands coussins en mousse intégrés pour rendre votre siège plus confortable. Il a également un meilleur soutien des hanches et des mains pour plus de confort.
- Facile à assembler : il a une conception pliable qui le rend facile à assembler et à ranger chaque fois que nécessaire. De plus, il est livré avec deux roues de transport pour faciliter son déplacement d’un endroit à un autre.
- Multi-niveaux de résistance : offre 10 niveaux de résistance magnétique qui vous permettent de l’ajuster pour répondre à vos besoins particuliers.
- Pour les personnes très grandes, il n’est pas assez réglable
Vélo d’appartement ATIVAFIT
Le vélo indoor pliant Ativafit se distingue par sa simplicité et sa praticité.
Il dispose d’un volant d’inertie de 3 kg qui permet un pédalage fluide.Son siège est large et confortable , adapté à tous. Ses dimensions sont de 28 x 39 centimètres et il supporte un poids allant jusqu’à 120 kg.
Il peut également être ajusté ou rapproché du volant pour plus de confort.
- Écran LCD : à travers lequel vous pouvez surveiller la vitesse, le temps, les calories et la distance.
- Conception compacte : Son cadre combine la théorie de l’équilibre physique de la conception de type X. De plus, il peut être plié en deux et rangé dans une armoire lorsqu’il n’est pas utilisé.
- Cardio silencieux : vous pouvez choisir entre ses huit résistances pour réaliser une séance de cardio sans bruit grâce à sa molette de commande magnétique.
- Il n’a pas de dossiers ou de supports sur le côté du siège.
Vélo d’appartement Ultrasport F-Bike Advanced
Le vélo d’appartement Ultrasport LCD Home Trainer est un vélo de fitness pliable avec console.
Il est idéal pour ceux qui veulent un entraînement léger en résistance.
Son écran LCD fait office de console et affiche les résultats des capteurs au guidon. En revanche, son flyer est petit à 1,5 kg, mais il répond à un entraînement d’intensité modérée.
Comprend un téléphone portable et un porte-serviettes.
- Capteurs de pouls : ils sont situés sur le guidon et surveillent les valeurs pendant la séance.
- Assise réglable : sa hauteur est réglable de 78 à 86 cm.
- Coloré : il peut être choisi dans l’une de ses cinq couleurs : noir/gris, vert, bleu, bleu clair et rose.
- Il n’a pas de dossier pour le siège.
Si, par contre, vous voulez une machine pour entraîner vos muscles inférieurs et supérieurs , vous avez besoin d’un vélo elliptique et voici les meilleures options :
Vélo elliptique Sportstech CX2
Le vélo elliptique Sportstech CX2 offre un entraînement cardio pour presque tous les principaux muscles en même temps.
Il dispose d’un volant d’inertie de 27 kg qui permet un mouvement léger et naturel.
Il présente 24 niveaux de résistance contrôlés par ordinateur et régulés via l’écran. Il mesure votre pouls pour vérifier qu’il est dans la bonne plage pour l’entraînement et garde les résultats visibles sur votre écran.
Il comprend un porte-bouteille intégré pour garder votre boisson à portée de main, ainsi qu’un porte-tablette.
- Autonome : grâce à son système électrique, l’énergie nécessaire à son démarrage est générée avec votre exercice. Par conséquent, il n’a pas besoin d’être à proximité d’une prise pour fonctionner.
- Freins intelligents : Son système de freinage magnétique motorisé facilite le contrôle de la résistance. De plus, il assure un freinage sûr et silencieux.
- Entraînement d’équipe : Vous pouvez accéder à la plateforme Kinomap pour participer à des entraînements collectifs ou à des compétitions. Vous pouvez même obtenir un coach ou diffuser votre session.
- Les instructions de montage ne sont pas en espagnol.
Vélo elliptique Sportstech CX625
Le vélo elliptique Sportstech CX65 offre un entraînement cardiovasculaire complet pour développer vos muscles et améliorer votre santé.
Il dispose d’un volant d’inertie de 24 kg et d’un système d’entraînement par courroie striée. Offre huit niveaux de résistance réglables . De plus, son système de freinage est magnétique.
Il mesure votre pouls pour vérifier qu’il est dans la bonne plage pour l’entraînement et garde les résultats visibles sur votre écran.
Il comprend 26 programmes d’entraînement préinstallés et 5 programmes cardiovasculaires pour un entraînement varié et sain.
- Entraînement intelligent : il dispose d’un support pour les tablettes électroniques. De plus, un appareil Bluetooth qui se connecte à des milliers d’autres fonctions.
- No More Thirst : Il dispose d’un porte-bouteille pour garder une boisson à portée de main.
- SUV : il est plus efficace que les autres machines de son style. Entraîne efficacement 85% de la musculature totale et augmente la combustion des graisses.
- Peut perdre un peu de stabilité pour les personnes très grandes et lourdes
Vélo elliptique Sportstech CX608
Le vélo elliptique Sportstech CX608 se définit comme le vélo elliptique qui vous incitera à être meilleur .
Il propose un entraînement cardiovasculaire complet que vous pourrez suivre grâce à sa ceinture cardiofréquencemètre qui affichera les résultats sur l’écran intelligent.
Grâce à votre appareil bluetooth, vous pourrez accéder à des applications telles que Kinomap et participer à des entraînements collectifs, des compétitions ou des séances de coaching.
Comprend un porte-tablette et un porte-bouteille . En plus des roues qui facilitent le transport.
- Boost training : son volant d’inertie de 12 kg permet d’obtenir un timing optimisé sans perte de performances. Il assure également les virages, le mouvement naturel de la course et compense le manque d’élan, sans avoir à surcharger les articulations.
- Résistances réglables : pour améliorer votre expérience et vos performances, vous pouvez régler la résistance sur huit niveaux.
- Pédales antidérapantes : ses pédales sont larges et antidérapantes pour rendre l’exercice plus sûr.
- Il est déconseillé aux personnes de grande taille.
